睡觉向左真会压迫心脏?纠结的问题终于有答案了

来源:健康时报时间:2020-01-15

睡姿影响我们的睡眠,有人喜欢四脚朝天平躺,有人喜欢朝右睡,还有人喜欢向左睡。

小编小时候常被家长唠叨,心脏长在左边,一定不能朝左侧着睡,不然就会压到心脏,朝右睡的姿势才是最好的。

真的是这样吗?

向左睡不会压迫心脏

其实对普通人来说,向左睡或向右睡都不会影响到心脏。

从解剖结构上来说,心脏、肺还有旁边的各种内脏器官,都被肋骨牢牢包围支撑保护起来的,向左侧卧并不会把身体重量直接压到心脏上。

而且,左侧卧位让血液更容易回流至心脏,更有益于健康。

1.促进血液循环

左侧卧位时,重力促使淋巴液回流至心脏,减轻心脏的负担,减少腔静脉压力,促进血液循环。

2.可缓解烧心症状

在吃完油大或者辛辣的食物后,有些人会感到烧心。此时医生给你的建议可能就是左侧卧位。

3.减轻打鼾

对于有阻塞性睡眠呼吸暂停的人,建议侧卧位睡眠,适当抬高床头。

4.对脾脏有益

左侧卧位时,重力促使血液流向脾脏。

有类人要避免向左睡

对于一些特殊人群,避免向左睡是有一定道理的。比如,心功能不全的病人,也就是俗称的心衰患者。

他们的血流动力不太稳定,只要对心脏增加一点点负荷压力,就可能诱发急性心功能不全。向左侧卧的时候,左心室相对处于低垂位置,由于重力原因,回心血量会增加,就可能导致心脏前负荷增加,致使急性左心功能不全发作,出现憋气、大汗、强迫坐位呼吸等情况。

但是,这种情况只是理论上说得通。事实上,很多心功能不全患者即使整夜都向左侧卧着睡,也没有发生急性左心衰。

这说明,左侧卧位可能只是诱发急性心功能不全发作的原因之一。只不过保险起见,建议这类患者避免向左侧卧,还是有必要的。

如果是孕妇

如果是孕妇,推荐向左侧卧着睡。

在怀孕中晚期,由于子宫增大,对盆腹腔血管、输尿管等压迫增加。向左侧卧 30 度左右、背上垫个靠枕作支撑,能够减少压迫,对改善水肿、增加胎儿血供都有好处。

那些错误的睡觉姿势

蒙头睡觉

由于我们的被窝中存在一定浓度的二氧化碳,很容易出现缺氧的情况,对我们的大脑造成一定程度的损伤。

不良睡眠姿势不仅影响人的身体健康,而且也与人的心理有关。排除保暖的因素之外,蒙着头睡觉的人一般都是想把自己与外界隔绝,不想和外界沟通,可能与其心理因素有关。

坐着打盹

有的人喜欢坐着打盹。研究显示,人体处于睡眠状态时,血液循环减慢,头部供血减少。而坐着睡由于体位关系,供给大脑的血液更少,使人醒后容易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,同时也不能消除疲劳。

趴着睡

对上班族来说,由于条件有限,最常见的就是趴着睡了。但是,一觉睡起来,哪哪都不舒服,还会流一堆口水。

这是因为人体在睡眠状态下,肌肉放松,心率变慢,血管扩张、血压降低,流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后,较多的血液进入胃肠,此时若再趴着睡,时间久了大脑就会缺氧,使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。趴在桌子上睡,会压迫胸部、妨碍呼吸,增加心肺负担。

缩成一团睡

不少人喜欢团成一团睡。

这种姿势一开始还蛮舒服的,有点像胎儿在妈妈肚子里的造型,所以这种姿势的别名就叫“子宫式睡姿”。

但是弯腰、驼背的姿势,虽然是躺着,但也对身体不好。

如果是睡觉不老实的人,这样睡问题不大,毕竟不舒服了会自己展开。

但那些一睡着就纹丝不动的人,蜷着睡时间长了,就会感觉到腰酸背痛。

睡姿的正确打开方式

平躺着睡

对于绝大多数人,平躺才是我们推荐的最佳睡姿。

仰卧时腰背部肌肉都是放松的,还有适当的支撑,脖子也是放松的,不会有过多的压力,特别适合本来就腰背痛的人。

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